28 décembre… Ouf les premiers repas des fêtes de fins d’années sont terminés 😅. Mais reste encore cette sensation de lourdeur et cet estomac qui nous donne l’impression d’avoir triplé de volume en l’espace de 2 jours 😱. Pas facile dans ses conditions de se remotiver à retourner courir n’est-ce pas ?
Allez je vais partager avec vous quelques astuces pour pouvoir éviter ses sensations et surtout revenir facilement à son poids de forme sans fatigue pour reprendre l’entrainement sans difficultés 😉.
🌲 Pour commencer, il est important de manger en petite quantité de tout et ne pas se resservir par gourmandise durant les repas de fêtes. L’astuce vient un peu tard je sais mais c’est valable pour le Nouvel An 😉. Cela permettra de ne pas tirer sur les parois de l’estomac qui sont assez élastiques et donc ne pas avoir un appétit d’ogre durant plusieurs semaines après.
🌲 Deuxième conseil, ne surtout PAS FINIR LES RESTES, les jours suivants, car cela va entretenir le(s) petit(s) kilo(s) prit le jour de Noël et vous empêcher de le(s) reperdre facilement même s’il y a reprise du sport. Solution : doggy bag pour tout le monde ou trouver un membre de la famille qui vous servira de poubelle de Noël (mais shuuuuttt faut pas le dire 🙊)… Donc reprise d’une alimentation normale tout de suite, je compte sur vous !
🌲 Dernier conseil, les fêtes font beaucoup travailler notre foie et vésicule biliaire, ce sont eux qui sont en charge de s’occuper des graisses et alcools ingérés. Donc pour les remettre en forme rapidement une petite cure détox ne fait pas de mal à ce moment de l’année. Par exemple un jus de citron dans de l’eau le matin pour la facilité du quotidien, mais je vous joins aussi une petite recette d’un jus détox et plus travaillé pour les motivés.
Jus détox : 2 pommes, ½ ananas, ½ fenouil, ½ concombre
Couper tous les ingrédients en petits dés, puis les mixer, ajouter un peu de jus de citron… et de l’eau si le jus est trop épais. Autrement utiliser un extracteur de jus. Bonne fin d’année et bonne préparation les runners 😉
Annabelle LANARET
Centre médical st denis les bourg
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